新入生は必ず歯ブラシ、歯磨き粉またはフッ素入り洗口液、デンタルフロスまたは歯間ブラシを学校に持参し、昼食後（12:15～20）に歯磨きを行ってください。

正しい歯磨き方法（中国医薬大学付属病院より転載）

2024/3/22

歯磨きの主な目的は、歯茎に近い部分と噛み合わせ面をきれいにすることです。歯磨きの際は、歯茎にも少し触れるようにし、歯周ポケットにブラシを入れることで、歯周病の健康維持に大きく役立ちます。

歯ブラシの使い方

一、歯磨きの順番：

磨き残しがないように、常に同じ順番で磨きましょう。例えば：

1. 下の歯を先に磨いてから上の歯を磨く；
2. 奥歯を先に磨いてから前歯を磨く；
3. 歯の内側を先に磨いてから歯の外側を磨く。

二、歯磨きの方法：人それぞれに合った歯磨き方法は異なりますので、医師の指示に従って練習してください。毛先が中程度または柔らかい、ヘッドが小さい歯ブラシを選び、力を入れすぎないようにしましょう。一般的な歯磨き方法と適した状況は以下の通りです：

（一）改良型バス法：健康な歯茎または多くの歯周病の方に適しています

1. 歯ブラシの持ち方は（図1）の通りです。
2. 歯ブラシの毛先を歯と歯茎の境目に当て、毛先を45度に傾けます。
3. 上顎：毛先を上に向けて45度の角度にします（図2）。
4. 下顎：毛先を下に向けて45度の角度にします（図3）。
5. 歯ブラシを定位置に置いたら、短い距離で水平（左右）に動かし、一度に2本の歯を約10回磨き、最後に数回、噛み合わせ面に向かって回転させます。
6. 前歯の内側：歯ブラシをまっすぐにして、歯茎に沿って上下に磨きます。

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（二）局所特殊法：歯茎の萎縮または歯周手術後2～4週間に適しています

1. 柔らかい毛先の歯ブラシ。
2. 毛先を歯茎の方向に向け、歯茎に沿わせます。
3. 歯の噛み合わせ面に向かって、軽く振動させながら磨きます。

歯間ブラシとワンタフトブラシの使い方

• 多くの歯周病の患者さんに適しています。適切なサイズの歯間ブラシを選びましょう。選択基準は、歯の隙間に楽に入る最大のサイズを基準とします。歯間ブラシに水をつけて歯の隙間に入れ、歯茎に沿わせながら、内側と外側を約5回往復させて清掃します。歯の根元表面を優しく磨きましょう（図4）。歯の奥の部分は、歯間ブラシの毛の部分と柄の部分を約90度に曲げる（L字型にする）か、角度のついた歯間ブラシを直接購入すると良いでしょう。
• 奥歯の部分はスペースが限られているため、ワンタフトブラシを使用して、大臼歯を重点的に清掃することができます（図5）。

デンタルフロスの使い方

すべての歯の隙間に適しています。必要に応じて、通常のデンタルフロス、トリプルフロス、またはブリッジ用フロスを選択してください。手の動きが困難な場合は、適切なフロスホルダーまたはウォーターフロッサーを選択してください。

1. 腕の長さほどのデンタルフロスを取り、両端を中指に巻き付け、両手の間に隙間を作ります。（図6）
2. 両方の指を口の内側と外側に置き、2本の歯の間から斜めに優しくデンタルフロスを滑り込ませて歯周ポケットに入れます。
3. デンタルフロスをピンと張り、歯の表面に沿って上にこすり上げ、両側の歯面を清掃します。
4. 次の歯の隙間を清掃する際は、デンタルフロスを巻いている一方の端を1周緩め、もう一方の端に1周巻き付けます。これを最後の歯面まで繰り返します。

参考文献

• Lindhe's Clinical Periodontology and Implant Dentistry 7e
• Newman and Carranza's Clinical Periodontology 13e